Course
L’allure juste, à chaque foulée.
Des tapis connectés qui règlent vitesse et pente sur ta séance. Le fractionné devient précis, la sortie longue devient confortable.
Les 400 m font 400 m. Les 6 % de pente font 6 %.
Tu tapes ton code, le tapis charge ta séance : échauffement, blocs, récup, retour au calme.
Tu cours dehors le dimanche ? Strava le dit à myT3, et la séance longue de ton plan est cochée.
Allure, dénivelé, zones, meilleur kilomètre : tout est mesuré, rien n’est à saisir.
La course à pied, sans l’à-peu-près.
Piloté
Allure et pente commandées
Chaque bloc fixe une allure (en pourcentage de ta vitesse seuil) et une pente. Durée ou distance, au choix. Le tapis suit, tu n’as qu’à tenir.
Calibré
Test seuil 30 min
L’allure des 20 dernières minutes devient ton allure seuil. Tes cinq zones et toutes tes séances sont recalculées.
Dedans, dehors
Strava dans les deux sens
Tes séances tapis partent sur Strava. Tes sorties route, trail ou piste reviennent dans myT3 et mettent le plan à jour.
Dans myT3
Des séances écrites par T3, calibrées sur toi.
Fondation
Endurance fondamentale
45 min en Z2, 170–180 pas/min.
Seuil
Seuil 3 × 8 min
À l’allure seuil, 2 min de trot.
VMA
10 × 400 m
À 115 % de la vitesse seuil, 1 min 15 de récup.
Côtes
8 × 1 min à 6 %
Puissance et foulée, 1 min 30 de récup à plat.
Unité
Allure en minutes au kilomètre.
Calibrage
Test 30 min sur tapis (allure des 20 dernières minutes), ou saisie de ton allure seuil.
Zones
Z1 à Z5 : récupération, endurance, tempo, seuil, VMA — en pourcentage de la vitesse seuil.
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