Nage
Une ligne d’eau infinie.
Un bassin par nageur. Un courant qui s’adapte précisément à ton allure. Pas de demi-tour, pas de ligne à partager.
Tu choisis ton allure au 100 m. Le courant s’ajuste.
Débutant, triathlète, ancien compétiteur : chacun nage exactement au rythme qui lui correspond.
Pendant dix minutes, ou pendant une heure.
Il n’y a plus de demi-tour. Plus de ralentissement. Plus de compromis.
Seulement une nage fluide, continue et parfaitement régulière.
Solo
Un bassin pour toi
Le courant reste stable, ton rythme reste stable, ta concentration reste stable. Eau à 22 °C, musique sous l’eau.
Programmé
Le bassin suit ta séance
Échauffement, fractionné, retour au calme : chaque bloc est programmé en distance et en allure. Le courant change tout seul, tu n’as plus de montre à regarder.
Mesuré
Splits tous les 50 m
Allure réalisée contre allure prévue, temps par zone, meilleures allures 100 / 400 / 1000 m. Analyse vidéo subaquatique avec les coachs.
Dans myT3
Des séances écrites par T3, calibrées sur toi.
Fondation
Endurance aérobie
8 × 200 m en Z2, respiration 3 temps.
Technique
Éducatifs & glisse
Rattrapé, poings fermés, battements, puis 6 × 100 m en consigne.
Seuil
CSS 5 × 300 m
À l’allure seuil, 30 s de récup. Régularité au 100 m près.
Vitesse
Fractionné court
16 × 50 m en Z5 par séries de 4.
Unité
Allure en secondes au 100 m.
Calibrage
Test 400 m chrono → CSS (Critical Swim Speed). Recalibrage toutes les 8 semaines.
Zones
Z1 à Z6 en pourcentage du CSS. Sans test, repères génériques à 1:40.
Rejoindre